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밤 효능 그리고 부작용 알아보자

by 피아스브로 2023. 4. 11.

밤 효능 10가지에 대하여 알아보려고 해요. 밤은 가을 겨울에 많이 먹는 간식이라고 할 수가 있어요 어제도 밤을 먹었는데 넘 맛있더라구요 영양이 매우 풍부하다고도 하는 밤입니다 밤에는 어떤 영양이 함유된이지지 알아보도록 할게요 육질이 단단하고 단맛이 강해서 우리나라 사람들이 좋아하는 음식이기도 한데요 비타민A, B, C, 칼슘, 단백질, 탄수화물, 기타 지방 등이 풍부해서 아이들 발육과 성장에 매우 도움을 준다고 해요.

밤 효능
밤 효능


밤 효능 알아보기 전에 밤은 북아프리카, 유럽, 아시아 등지에서 재배되고 원산지가 유럽 밤, 미국 밤, 중국 밤, 일본 밤, 한국 밤 등으로 나누아 진다고 해요. 또한 중국 밤은 알이 작고 단맛이 강해 군밤으로 좋다고 하나 해충에 약하고 일본 밤은 알이 굵지만 단단하지 않아 가공하기 적합하지 않다고 합니다.그럼 어디 밤이 품종이 좋을까요??

 

 



우리나라에서 재배되고 있는 품종은 재래종 가운데 밤나무 흑벌에 저항성이 있는 우량종과 일본 잠을 개량한 품종이 있다고 해요 그리고 또한 한국 밤은 서양 밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강해 우수종으로 꼽히며 국내 생산량의 대부분을 수출하고 있다고 합니다....한국에서 재배하는 밤은 대부분 일본에서 도입된 품종으로 냉해에 약하기 때문에 주산지가 대부분 남부지방에 편재되어 있다고 알려져 있어요. 주로 중부와 남부지방에서 생산하는데 8월 하순부터 10월 중순에 수확을 해요.

 

 

 

밤 효능
밤 효능



밤 효능은 영양가가 높으며, 5대 양소가 골고루 들어있는 균형 잡힌 영양식품 중 한가지라고 해요. 동의보감에는 밤은 기운을 북돋우고 위장을 튼튼하게 해주고, 정력을 보해주며 사람으로 하여금 배고픔을 참을 수 있게 도움을 준다고 기록되어 있다고 해요. 또한 탄수화물, 단백질, 기타 지방, 칼슘, 비타민A, B, C 등이 풍부해서 발육과 성장에 좋아요. 특히 비타민C가 많이 들어 있어 피부미용과 피로해소, 감기예방 등에 효능이 있으며 생밤은 비타민C 성분이 알코올의 산화를 도와주어 술안주로 좋아요.

그럼, 밤 효능 10가지부터 알아보도록 할까요?

 

 



밤 효능

밤 효능 노화 방지를 한다는 것인데요. 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 데 도움을 주는 폴리페놀 카로티노이드와 같은 항산화제가 풍부해서 피부 재생 및 노화 방지에 도움이 돼요. 특히나 밤나무 열 피는 폴리페놀의 한 종류인 탄닌이 풍부해서 피부 노화방지에 도움을 주고 항균력이 우수해서 세균 및 여드름 등의 세포 손상을 예방하고 모공의 과잉 유분을 낮춰줘요.

 

 

밤 효능
밤 효능



밤 효능 이뇨작용도 한다고 알려져 있어요. 타닌 성분이 들어있다고 하는데 지사 작용에 도움을 주기 때문에 설사 및 배탈 발생 시 군밤을 오래 씹어먹으면 냉한 몸이 따뜻해져서 증상을 개선시켜 주는데 도움이 된다고 해요. 또한 신장을 지켜주며 이뇨작용을 도와주기 때문에 한방의학에서는 신장의 과일이라고 불립니다.

 

 



밤에 함유되어있는 칼륨 성분이 체내 노폐물 배출에 탁월하기 때문에 이뇨작용을 원활히 해줘서 몸이 붓는 부종에도 효과적인데요데요 이뇨작용을 도와주기 때문에 신장질환 을 예방하는데 도움을 준다고 알고 계시면 될것 같아요. 크기가 작은 밤입니다 탄수화물과 단백질 그리고 비타민과 칼슘 등 여러가지 영양분이 함유가 되어 있어서 이뇨작용을 돕고 신장의 건강을 지켜줘요.

 

 

밤 효능
밤 효능



밤 효능 항산화 성분이 있다는 것인데요. 밤에 들어있는 타닌, 갈산, 비타민, 미네랄 같은 항산화 성분은 우리 몸에서 세포 손상을 일으키고 만성 질병을 유발하는 우리 몸속 활성산소를 없애는 작용을 한다고 해요. 이런 항산화 물질이 많이 들어있는 음식을 충분하게 섭취하게되면 심장병이나 암과 같은 만성 질병을 예방해주는데 도움이 된다고 해요.

 

 



밤 효능 혈관 건강에 아주 도움이 된다는 것입니다 밤에는 필수지방산인 리놀레산이 풍부해서 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의 혈관질환 을 예방하는데 도움이 돼요. 밤에 들어있는 칼륨은 또한 체내에 쌓인 노폐물과 나트륨을 배출해서 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 되기 때문에 고혈압과 혈관 건강에 많은 도움이 돼요.

 

밤 효능



밤 효능 눈 건강에도 아주 도움을 준다고 해요 밤에 있는 카로티노이드라는 색소가 항산화 작용을 해요. 밤을 섭취하면 카로티노이드가 비타민A로 전환이 된다고 합니다. 비타민A는 시력 개선에 도움이 되고 눈의 피로를 풀어주는 데도 도움이 되며, 야맹증과 백내장과 같은 안구질환예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 


밤 효능 심장 건강도 반드시 이야기 해야해요. 밤은 심장에 좋은 영양소인 갈산이나 엘라그산이라 하는 항산화제 성분이 많은 양 포함되어 있어요. 이런 성분들은 뇌졸중이나 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 상태인 산화 스트레스로부터 심장을 지켜주는 역할을 한다고 해요. 뿐 아니라 밤에 들어있는 칼륨 성분은 심장 건강과 혈압조절에 도움이 된다고 해요.

 

 

밤 효능
밤 효능



밤 효능 면역력 강화도 빼놓을 수가 없죠 우리 몸에서 면역력은 몸 밖에서 들어온 바이러스나 유해한 세균으로부터 신체를 지켜주는 힘이라고 말해요. 비타민B2 성분은 피로 해소에도 도움을 줄 수 있다고 해요. 그리고 밤에 들어있는 카로티노이드 성분은 외부 바이러스에 대항할 수 있는 면역력에 도움이 된다고 해요. 또한 밤에 들어있는 비타민 C, 당지질 성분들도 면역력을 증진해주며, 세포를 활성화시켜주어 체내 저항력을 높여준다고 해요.

 

 



밤 효능 치매 예방도 들수가 있습니다 밤에는 비타민B, 리보플래빈, 엽산, 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 우리 뇌 건강에 도움이 된다고 해요. 또한 이런 성분들로 인해 뇌 세포 벽을 튼튼하게 만들어주며, 뇌신경을 지켜주는 역할을 한다고 해요. 그리고 집중력과 기억력을 증진에 도움이 되기 때문에 성장기 어린이들이나 노인들의 뇌 건강에 큰 도움이 된다고 해요. 뇌 세포 벽을 튼튼하게 해 주며 뇌신경을 보호하는 역할을 하며 집중력을 높인다고 하며 기억력을 향상하는데 도움이 된다고 해요.

 

밤 효능



밤 효능 다음은 기억력 증진에 도움이 된다는 것인데요. 뇌건강에 도움이 된다는 말도 됩니다 밤에는 엽산, 필수 아미노산 등의 비타민이 많은 양 포함되어 있어 뇌의 신경세포를 지켜주고 뇌기능 활성화에 도움을 줘요. 인지능력, 기억력, 집중력 향상에 효과적이라고 알려져 있기도 하구요 그리고 밤의 엽산 성분은 태아의 두뇌 건강과 신경계 보전에 큰 도움을 줄수 있다고 해요.

 

 


또한 밤은 뱃멀미에도 도움이 되기 때문에 밤 4~5개를 준비해서 천천히 씹어서 멀미로 인한 메스꺼움과 구토의 불편함을 덜어줘요. 그리고 밤의 내피 율피는 장염 예방 및 치료에 도움이 돼요. 밤에 따뜻한 성질이 여성들의 생리통 완화와 생리불순 등 여성 질환에도 도움이 돼요.

 

밤 효능


밤 효능 다음은 피로해소에 엄청 도움이 된다는 것인데요. 밤에 들어있는 많은 양의 비타민 C 성분은 숙취를 일으키는 알코올 분해 물질인 아세트알데하이드 생성을 제한하는 데 도움이 된다고 해요. 이로 인해 밤은 숙취 해소와 숙취로 인하여 생기는 피로 해소에도 도움이 된다고 해요. 뿐 아니라 밤에 들어있는 비타민 B1도 피로 해소에 도움이 된다고 해요. 단백질, 무기질, 비타민, 지방, 탄수화물 등 5대 영양소를 고루 갖추었다고 하니 다양하게 도움이 되겠죠

 

 


밤 효능 골다공증 을 예방하는데도 좋다고 해요 여성분들이 먹으시면 좋겠죠? 밤에는 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘이 풍부하며, 비타민 D는 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 도와 뼈가 약하여 발생할 수 있는 골다공증을 예방하는 데 도움이 돼요. 그리고 밤에는 칼슘뿐 아니라 탄수화물, 단백질, 각가지 비타민이 포함되어 있어 어린아이들의 성장발육에 도움을 주기 때문에 좋아요.

 

 

밤 효능



밤 효능 숙취에도 도움을 준다고 해요. 피로해소와 비슷한 효능이긴 한데요 밤에는 비타민B와 비타민C등 여러가지 성분들의 숙취를 회복시키는데 도움을 준다고 하니 참고하시길 바래요. 알코올을 분해하는 성분이 있어 생으로 먹으면 숙취해소에 매우 좋다고 해요. 그렇므로 밤을 안주로 드시거나 아니면 술 드시고 비타민C가 풍부한 밤을 드시면 숙취 해소에 효과가 있어요.

 


밤 효능 위 건강 개선에도 탁월하다고 해요. 밤에는 여러가지 성분이 있어요 당분이 위장에 영향을 끼쳐서 소화가 잘 될 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 하는군요 소화불량이 있으신 분들은 밤을 드셔보는것도 도움이 되겠습니다.

밤 효능 콜레스테롤 수치에도 도움을 준다고 해요. 밤의 영양성분이 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데데 도움이 돼서 심장 질환 등의 에방 효과도 좋다고 해요.

 

 

밤 효능



밤 부작용

밤 효능이 많지만 부작용도 있다고 해요 크게 부작용이 없는 식품이지만 특이체질이나 알레르기가 있으면 섭취 전 주의의를 해야 합니다. 또한 밤은 따뜻한 성질을 갖고 있어 평상시 몸에 열이 많은 분들은 적당한 양을 먹는편이 좋아요 또한 밤은 전분 함량이 높아 과하게 먹을 경우 체중이 증가할 수 있다고 하니 주의를 해야겠어요. 뿐 아니라 밤은 열량이 높아 고혈당 부하 식품에 해당하기 때문에 혈당관리가 필요한 분도 드시기 전 주의가 필요하다고 해요. 밤도 과식을 하게되면 안된다는것 잊지마세요.

 

 



밤 효능과 부작용 알아보았어요 잘 알고 맛있게 먹으면 더 좋겠죠???

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